RECUPERARE

Recuperarea este esentiala, permitand restabilirea integritatii corporale a sportivilor si reluarea activitatii in conditii bune si cat mai rapid posibil. Recuperarea este o faza esentiala in dezvoltarea unui sportiv, fie amator sau profesionist. Imediat ce exercitiul este terminat, trebuiesc consumate trepat cantitati mici dintr-o bautura de carbohidrati izotonica bogata in electroliti: bauta la temperatura camerei, ajuta la rehidratarea organismului si la restaurarea glicogenului si a rezervelor de electroliti (in special Na). Apoi, pentru a facilita reconstructia musculara, proteinele pot fi de ajutor imediat ce exercitiul este terminat. Recomandam, de asemenea, consumul de antioxidanti, vitamine si minerale ce pot fi asimiliate din diverse produse pentru recuperare fizica ce ajuta la combaterea stresului, care poate rezulta din exercitiile intense.